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与社区居民线上谈心 心理专家支招如何缓解疫情焦虑_社
发布日期:2020-08-13 05:40   来源:未知   阅读:

来源:天山网

天山网讯(记者曹华报道)在家闷着,心情变得非常焦虑;最近经常和家人为小事吵架,该如何调节好情绪?

8月7日,乌鲁木齐高新技术产业开发区(新市区)新时代文明实践中心疫情防控心理援助志愿服务直播课堂通过微信直播的方式,与正在居家抗疫的居民、社区工作人员、志愿者、青少年等不同群体,进行了一场线上谈“心”,帮助大家克服居家过程中产生的焦虑情绪,营造良好家庭氛围,共同打赢这场疫情防控攻坚战。

“大家最近心情还好吗?有什么困惑和烦恼,都可以畅所欲言展开交流。”当天直播课一开始,国家二级心理咨询师、高知桥心理咨询中心创始人胥全红便与直播间的网友们拉起了家常。

“宅在家里心情有点郁闷”、“家里的作息规律全乱了,常因为孩子玩手机不听话吵架”、“心里特别着急,盼着赶紧能出去”……网友们纷纷线上留言。

“长时间宅在家里不能出门,出现焦虑、烦躁、害怕、无聊、郁闷等情绪变化都是正常的,这是因为疫情改变了我们的生活,让我们失去了对平稳生活的掌控,安全感受到破坏,人的心理防御机制就会启动,出现各种心理情绪。”胥全红说,面对居家期间的各种心理情绪变化,要主动进行自我调节,对于个别心理情绪变化较大无法自我调节的,需借助专业心理咨询师来帮助调节。良好的心理情绪可以帮助大家顺利度过居家的这段时间,减少家庭矛盾,营造良好的家庭氛围。

疫情居家期间为什么会有心理情绪变化?家庭生活中如何察觉到家人的情绪变化,又该如何构建和睦的家庭氛围?直播课堂上,胥全红结合网友居家期间的实际感受,为大家一一分析并提出建议。

“疫情属于不可抗拒的外力因素,我们每个人要学着接纳,并试着调节好自己的情绪。目前,大家居家,狭小的空间和单调的生活都会引起情绪的变化,这时候,家庭成员,尤其是父母要控制好自己的情绪,学会对家庭成员进行情绪扫描,通过观察言行来判断情绪的波动,主动营造平缓和睦的交流氛围,合理规划居家期间规律生活,让家庭充满温馨和谐,减少冲突紧张气氛。”胥全红说。

当天的直播课堂吸引了9629人次观看,网友们纷纷在线留言、提问。“刚开始居家时还没什么,随着日子一日天天过去,最近我的心里也开始变得有些烦躁,孩子的生活学习也不规律,还经常玩手机,为此我们经常冲孩子吼,亲子关系挺紧张的。”参加此次在线直播课堂的网友王善乐告诉记者,听了心理老师的分析和指导,自己认识到情绪管理对家庭氛围营造的重要性,尤其是疫情期间,党和政府做了大量的保障工作,社区工作人员和志愿者24小时为居民服务,大家都在努力,每个家庭也要尽最大努力,调整好心理情绪,配合防疫安排,为最终胜利作出贡献。

记者了解到,乌鲁木齐高新技术产业开发区(新市区)新时代文明实践中心成立于2019年,主要以志愿服务为基本形式,以群众需求为导向,打造的宣讲和服务平台。今年8月份以来,该中心疫情防控心理援助志愿服务直播课堂已开展了三期,围绕居民关注的居家心理调节、家庭文化建设、亲子关系重构等热点进行心理辅导授课,有效缓解了部分居民居家期间出现的心理不适。

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